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Fitness - Nahrung: lecker und leicht Der Servus am Morgen Muntermacher
Webspecial |

Fitness - Nahrung: lecker und leicht

Der Servus am Morgen Muntermacher

2015

Wer fleißig sportelt neigt leicht zu Mangelerscheinungen. Elektrolyte gehen verloren - und der Muskel schreit förmlich nach Eiweiß! Wie man diese Speicher wieder auffüllen kann - ohne dass man zu künstlich hergestellten Drinks greifen muss - jetzt im Muntermacher!
 
 
Elektrolytgetränk:
 
Einen halben Liter Orangensaft (oder Apfelsaft) mit einem halben Liter stillem Mineralwasser mischen. Dann kommt noch ein Teelöffel Speisesalz dazu. Fertig ist unser Elektrolytbooster!
 
Eiweißshake:
 
150ml Milch
50 g Magertopfen oder Sojajoghurt
1 EL Chiasamen
2 EL Cashewkerne
2 EL Haferflocken
eine Hand voll gefrorene Beeren
eine gefrorene Zitrone, gerieben (gibt ein gutes Aroma!)
 
Zum Süßen: Kokosblütenzucker oder Agavendicksaft
 
Alles in einen (starken) Mixer geben - Mixen, Eiswürfel dazu geben - und nach dem Training genießen!

Wer fleißig sportelt neigt leicht zu Mangelerscheinungen. Elektrolyte gehen verloren - und der Muskel schreit förmlich nach Eiweiß! Wie man diese Speicher wieder auffüllen kann - ohne dass man zu künstlich hergestellten Drinks greifen muss - jetzt im Muntermacher!
 
 
Elektrolytgetränk:
 
Einen halben Liter Orangensaft (oder Apfelsaft) mit einem halben Liter stillem Mineralwasser mischen. Dann kommt noch ein Teelöffel Speisesalz dazu. Fertig ist unser Elektrolytbooster!
 
Eiweißshake:
 
150ml Milch
50 g Magertopfen oder Sojajoghurt
1 EL Chiasamen
2 EL Cashewkerne
2 EL Haferflocken
eine Hand voll gefrorene Beeren
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Zum Süßen: Kokosblütenzucker oder Agavendicksaft
 
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